アップしてない？それは馬鹿野郎です
こんにちは！
今年JAPANプロになる
こうきです。
今回は、アップの重要性について
お話していこうと思います。
いきなりですが質問です。
あなたは、アップに
どのくらい時間をかけますか？
10分や30分などと
人によってや
その日のコンディションによって
時間は変わってくるんですが
もし
「0分！」
と堂々と答えたのであれば
僕の 中の猪木が
あなたをビンタするでしょう。
バカ野郎です
アップしないのは、
体を壊したいと言っているのと
変わらないんです。
今回これだけは覚えておいてください、
アップは必ずしてください
そもそもアップの目的は
体温を上げて身体を温め、
心拍数を上げ、血流量を増やす
であり、
血流量が増やす＝血流を良くする
血流を良くすることで、
筋や関節も温まり、
関節可動域が広くなる。
関節可動域が広くなることで、
・楽なフォームで投げやすくなる
（パフォーマンス向上）
・ケガ防止に繋がる
と長くなりましたが
2つの大きなメリットに
繋がるんです。
上記を踏まえた上で
繰り返しになりますが
アップをしないということは、
パフォーマンスが悪い状態でかつ
ケガをしやすい状態で練習してることに
なってしまうんです。
ケガをしてしまったら
ダーツを投げれないし、
投げれたとしてもフォームが崩れてしまう。
アップは意外と短時間で済ませたり
なんならしない時もあったり
しますが、
アップは重要なんです
そんな重要性の高いアップですが、
僕のオススメは、
投げるアップ＋ストレッチ
ストレッチは、投げる前にするのが
ベストです。
（ストレッチに関しては、後日紹介します。）
投げるアップにオススメなのが、
カウントアップとイーグルアイ。
もし家投げなら空投げで大丈夫です。
アップに関しては、
どのくらいになったら終わるか
などと考えすぎる必要はなく、
自分の中で投げやすくなってきたら、
集中できるようになってきたら
終わるくらいで大丈夫です。
今回の内容でアップの重要性を
再確認して頂けたら嬉しいです！
練習前には、アップを忘れず
良い結果を出し、
ダーツをさらに楽しんでいきましょう！
ではまた！
