あなたは”アップ”してますか？

こんにちは！

今年JAPANプロになる

こうきです。

今回は、アップの重要性について

お話していこうと思います。

いきなりですが質問です。

あなたは、アップに

どのくらい時間をかけますか？

10分や30分、1時間などと

答えられていたら問題ありません。

ですが、もし「していない」

と答えられていたのなら

問題ありです。

そもそもアップの目的として、

体温を上げて身体を温め、

心拍数を上げ、血流量を増やす

であり、

血流量が増やす＝血流を良くする

血流を良くすることで、

筋や関節も温まることで

関節可動域が広くなる。

関節可動域が広くなることで、

・楽なフォームで投げやすくなる

　（パフォーマンス向上）

・ケガ防止に繋がる

といった2つの大きなメリットに

繋がるからこそ、

アップをしないということは、

パフォーマンスが悪い状態でかつ

ケガをしやすい状態で練習してることに

なってしまうんです。

ケガをしてしまったら

ダーツを投げれないし、

投げれたとしてもフォームが崩れてしまう。

だからこそアップをしないことは

問題ありなんです。

そんな重要性の高いアップ、

僕のオススメは、

投げるアップ＋ストレッチ

ストレッチは、投げる前にするのが

ベストですね。

（ストレッチに関しては、後日紹介します。）

投げるアップにオススメなのが、

カウントアップとイーグルアイ。

もし家投げなら空投げで大丈夫です。

アップに関しては、

どのくらいになったら終わるか

などと考えすぎる必要はなく、

自分の中で投げやすくなってきたら、

集中できるようになってきたら

終わるくらいで大丈夫です。

今回の内容でアップの重要性を

再確認して頂けたら嬉しいです！

練習前には、アップを忘れず

良い結果を出し、

ダーツをさらに楽しんでいきましょう！

ではまた！