【ブレを無くす】ブレを無くしたいならこれやって
こんにちは！
今年JAPANプロになる
こうきです。
「ダーツがぜんぜんまとまって刺さらない」
「刺さる場所が毎回バラバラ」
どうしてもグルーピング（まとまって同じ範囲にささること）
が悪くHAT TRICKも出せないし
何なら0ブルなんてことがあると
悔しく、萎えてきちゃいますよね。
そもそもなぜまとまらず
バラバラに刺さってしまうのか
結論から言うと
体幹の弱さ
が原因です。
体幹が弱いと
体を支える芯が弱いということなので
どうしても投げた腕の反動で
体が動いてしまい
再現性が低くなります。
プロのフォームを
見てもほとんどのプロは
体が全く動かず、芯が強いです。
あのダーツの最高峰の大会
16回優勝している
生きる伝説
フィルテイラー
も体が全くブレません。
中には毎回体が動く選手がいますが、
それを理解したうえで投げてるので
しっかりと狙って投げる傾向があります。
体のブレを無くすためには
立ち幅を広くしたりなどの
方法もありますが、それでは
体幹の弱さは改善されません。
ダーツのばらつきをなくすためには
体幹の弱さを改善するための
トレーニングが必要です。
器具が必要なく男女関係なく
やりやすくてオススメなのが
プランクのやり方としては、
上の画像と同じ姿勢になり、
そのまま体を動かさず体勢をキープします。
これ始めは10秒でも
体がプルプルと震えてきます。
時間は徐々に長くしていけばいいので
はじめは30秒から始めてみて下さい。
注意点として、プランク中、
腰が曲がらないように
してください。
腰が曲がった状態では
プランクの効果がほぼなくなり、
腰を痛めてしまうこともあります。
姿勢には細心の注意を払い
慣れてきたら時間を伸ばしたり、
レベルアップしてみてください。
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ではまた！
